Πάο και ασπίδες κρούσης

Η κατηγορία πάο και ασπίδες κρούσης περιλαμβάνει στόχους που κρατιούνται στο χέρι ή στον πήχη για προπόνηση σε ζευγάρια: κυρτά πάο, ορθογώνιους στόχους, επιμήκεις ασπίδες, στόχους για κλωτσιές και μοντέλα κατάλληλα για παιδιά. Χρησιμοποιούνται στην πυγμαχία, το Muay Thai, το kickboxing, το mma, το ταεκβοντό ή το καράτε.

Για να επιλέξετε, κοιτάξτε πρώτα το σχήμα (κυρτό, καμπυλωτό, ορθογώνιο), έπειτα το σύστημα συγκράτησης (λαβή, λουριά velcro), το μέγεθος και το υλικό. Ορισμένα προϊόντα πωλούνται ανά τεμάχιο: πάρτε δύο για να σχηματίσετε ένα ζευγάρι.

Πώς να επιλέξετε τα σωστά πάο και ασπίδες κρούσης

Τα πάο και οι ασπίδες κρούσης είναι στόχοι που κρατά ο συμπαίκτης σας ενώ εσείς εξασκείτε τα χτυπήματά σας. Βοηθούν να βελτιώσετε την ακρίβεια, το timing και τους συνδυασμούς, πολύ περισσότερο από ένα απλό σάκο. Η κατηγορία καλύπτει ποικίλες χρήσεις, από την προπόνηση πυγμαχίας έως την εξάσκηση στις κλωτσιές του ταεκβοντό.

Πριν αγοράσετε, κάντε στον εαυτό σας τρεις ερωτήσεις: ποια όπλα θα χρησιμοποιήσετε στα χτυπήματα (γροθιές, πόδια, γόνατα, αγκώνες); Ποιος θα κρατά τον στόχο, ένας ενήλικας ή ένα παιδί; Και για πόση ώρα θα κρατιέται ο στόχος σε κάθε προπόνηση; Οι απαντήσεις καθοδηγούν την επιλογή σχήματος, συγκράτησης και πάχους.

Το σχήμα του στόχου

• Κυρτό: η επιφάνεια κρούσης ακολουθεί την τροχιά των κλωτσιών και των γροθιών. Είναι το πιο συνηθισμένο σχήμα της κατηγορίας, για Muay Thai, mma και ταεκβοντό.
• Καμπυλωτό ή οβάλ: ορισμένα μοντέλα έχουν καμπυλωτή επιφάνεια κρούσης, με δεμένες πλευρές ή με παραγεμισμένη λαβή στην πίσω πλευρά.
• Ορθογώνιο: χρήσιμο για χτυπήματα με χέρια ή πόδια σε μια καθαρή και ευδιάκριτη επιφάνεια. Ένα μοντέλο 40 x 20 x 10 cm κρατιέται στον πήχη και προσφέρει έναν σαφή στόχο για τις κλωτσιές.
• Στόχος για κλωτσιές: ελαφρύτερος, με μικρότερη επιφάνεια, ταιριάζει για εξάσκηση στην ταχύτητα και στο timing.

Η συγκράτηση: λαβή και λουριά

Τα περισσότερα μοντέλα κρατιούνται με μια λαβή στην πίσω πλευρά και δύο ρυθμιζόμενα λουριά velcro. Μια παραγεμισμένη λαβή είναι πιο άνετη όταν η προπόνηση διαρκεί περισσότερο. Ελέγξτε ότι τα λουριά σφίγγουν σωστά στο μέγεθος του χεριού ή του πήχη εκείνου που κρατά τον στόχο.

Σύγκριση των πάο ανά υλικό και χρήση

Τα υλικά που αναφέρονται στην κατηγορία είναι το PU, το δέρμα PU, το σφουγγάρι υψηλής ελαστικότητας, ο αφρός υψηλής πυκνότητας και το EVA. Το PU είναι συνηθισμένο και υπάρχει σε πολλά προϊόντα. Η πολυστρωματική παραγέμιση, όπως σε ορισμένα πάο για Muay Thai και σάντα, απορροφά τα χτυπήματα από γροθιές, γόνατα, αγκώνες και πόδια.

Για πυγμαχία και kickboxing

Ένα επιμήκες και ελαφρώς καμπυλωτό πάο, με λαβή στην πίσω πλευρά και δύο λουριά velcro, ταιριάζει ιδανικά στην πυγμαχία, το kickboxing και το Muay Thai. Διατίθεται σε τέσσερα χρώματα. Αν εξασκείτε κυρίως συνδυασμούς γροθιών, επιλέξτε μια ευδιάκριτη επιφάνεια που προσανατολίζεται εύκολα.

Για Muay Thai και mma

Το ζευγάρι πάο των 26,5 cm με λαβή και λουρί velcro έχει σχεδιαστεί για ακρίβεια και ταχύτητα στο Muay Thai και διατίθεται σε πέντε χρώματα. Αν προτιμάτε έναν παχύ, ελαφρώς κυρτό στόχο, που πωλείται ανά τεμάχιο, ταιριάζει σε κλωτσιές και γροθιές στο Muay Thai, το mma, την πυγμαχία και το ταεκβοντό.

Για ταεκβοντό και καράτε

Οι κυρτοί στόχοι σε δύο μεγέθη ή το καμπυλωτό οβάλ πάο από PU είναι κατάλληλοι για κλωτσιές. Το οβάλ μοντέλο κρατιέται στο χέρι ή στον βραχίονα, αφήνοντάς σας την επιλογή συγκράτησης ανάλογα με την κίνηση που εξασκείτε.

Τα συνηθισμένα λάθη πριν την αγορά

• Να ξεχνάτε ότι ένας στόχος πωλείται μόνος του: για ζευγάρι χρειάζονται δύο.
• Να επιλέγετε στόχο υπερβολικά μεγάλο για το άτομο που τον κρατά, κάτι που δυσκολεύει τη συγκράτηση.
• Να παραμελείτε τα λουριά και τη λαβή, ενώ αυτά εξασφαλίζουν την άνεση κατά την προπόνηση.
• Να αγνοείτε την ηλικία του χρήστη: ορισμένα μοντέλα απευθύνονται σε παιδιά άνω των 6 ετών, ενώ η ασπίδα 2 σε 1 σε παιδιά άνω των 3 ετών.

Για να συμπληρώσετε την προπόνηση σε ζευγάρια, δείτε και τα Πάο και μιτς προπόνησης, και πιο συγκεκριμένα τα Μιτς προπόνησης αν εξασκείτε κυρίως συνδυασμούς γροθιών. Η ασπίδα 2 σε 1 άλλωστε συνδυάζει μια κυρτή ασπίδα και ένα ζευγάρι μιτς προπόνησης.

Συμπληρώστε τον εξοπλισμό προπόνησής σας

Μια προπόνηση κρούσης σε στόχο απαιτεί ευέλικτη στολή: ρίξτε μια ματιά στα Ρούχα μάχης. Για τζούντο, καράτε ή ταεκβοντό, τα Κιμονό και στολές συμπληρώνουν την εξάσκηση. Τέλος, οι Επίδεσμοι και strapping προσφέρουν επιπλέον στήριξη για τα χέρια και τους καρπούς.

Αν έχετε αμφιβολίες για το είδος του στόχου που ταιριάζει στο άθλημά σας, ζητήστε συμβουλή από τον σύλλογό σας. Έτσι θα επιλέξετε ανάλογα με τον τρόπο που προπονείστε εσείς και ο συμπαίκτης σας.

Συχνές ερωτήσεις