Μπάλες ταχύτητας και μπάλες διπλής πρόσδεσης

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μπάλες ταχύτητας για ανάρτηση, μοντέλα διπλής πρόσδεσης τεντωμένα ανάμεσα στο πάτωμα και στο ταβάνι, καθώς και μπάλες αντανακλαστικών και έναν εκκρεμή σάκο για την αποφυγή χτυπημάτων. Χρησιμεύουν για να εξασκείτε την ακρίβεια, τον ρυθμό, το timing και τα αντανακλαστικά, στην πυγμαχία, στο Muay Thai, στο kickboxing ή στο mma, στη γυμναστική αίθουσα όπως και στο σπίτι.

Για να επιλέξετε, δείτε πρώτα τον τύπο της προπόνησης που στοχεύετε (γρήγοροι συνδυασμοί ή αποφυγή χτυπημάτων) και έπειτα το σχήμα, το μέγεθος, το υλικό και τι περιλαμβάνεται μαζί με τη μπάλα. Ο οδηγός παρακάτω αναλύει κάθε κριτήριο.

Επιλέξτε τη μπάλα ταχύτητας ανάλογα με τη χρήση

Μια μπάλα ταχύτητας χρησιμεύει για την εξάσκηση του ρυθμού, της ακρίβειας και των αντανακλαστικών. Σε αυτή την κατηγορία συνυπάρχουν δύο μεγάλες οικογένειες: οι μπάλες για ανάρτηση κάτω από βάση και τα μοντέλα διπλής πρόσδεσης. Η σωστή επιλογή εξαρτάται πρώτα απ’ όλα από το τι θέλετε να βελτιώσετε.

Η αναρτώμενη μπάλα: ρυθμός και συνδυασμοί

Η αναρτώμενη μπάλα αναπηδά γρήγορα και χτυπιέται σε σειρές. Σας βοηθά να καθιερώσετε το τέμπο των γροθιών σας στην πυγμαχία, στο Muay Thai ή στο mma. Ορισμένα μοντέλα έχουν ρυθμιζόμενο ύψος, όπως η μπάλα από δέρμα PU με ύψος 170 cm, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη γυμναστική αίθουσα όπως και στο σπίτι.

Η διπλή πρόσδεση: timing και αντοχή

Τεντωμένη ανάμεσα σε δύο σχοινιά, η μπάλα επιστρέφει γρήγορα προς το μέρος σας σε κάθε χτύπημα. Σας αναγκάζει να παραμένετε συγκεντρωμένοι στην τροχιά και να διατηρείτε το timing. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αντοχή και την ακρίβεια, στην πυγμαχία, στο Muay Thai, στο mma ή στο fitness.

Σχήματα, μεγέθη και υλικά των μπαλών ταχύτητας

Το σχήμα αλλάζει την αίσθηση του χτυπήματος και την αναπήδηση. Θα βρείτε στρογγυλές μπάλες, επιμήκεις μπάλες, σχήματα σταγόνας, ατρακτοειδή μοντέλα με διπλή πρόσδεση και μοντέλα σε σχήμα βολβού. Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με ένα απλό σχήμα που διαβάζεται εύκολα και στη συνέχεια να ποικίλλουν με την εμπειρία.

• Μέγεθος: η μπάλα των 26 x 18 cm και εκείνη των περίπου 18 cm ταιριάζουν στην εξάσκηση της ταχύτητας χτυπήματος. Συγκρίνετε τις διαστάσεις που αναγράφονται σε κάθε προϊόν.
• Υλικό: PU, δέρμα PU, συνθετικό δέρμα ή δέρμα μικροϊνών, με πιο μαλακή ή πιο σκληρή αφή και λεία ή ανάγλυφη επένδυση.
• Εσωτερικό: αρκετά μοντέλα είναι φουσκωτά, με εσωτερικό αερόσακο από λατέξ ή εσωτερικό αεροθάλαμο.
• Χρώματα: μαύρο, κόκκινο, λευκό και χρυσό, μαύρο και πράσινο, ή έγχρωμη κορδέλα σε μαύρο σώμα ανάλογα με τους κωδικούς.

Τα συνηθισμένα λάθη πριν την αγορά

Το πρώτο λάθος είναι να ξεχνάτε ό,τι δεν περιλαμβάνεται. Η μπάλα από συνθετικό δέρμα πωλείται χωρίς την ξύλινη βάση της, ενώ άλλες υπάρχουν σε σετ με περιστρεφόμενη χρωμιωμένη βάση. Ελέγξτε επίσης αν περιλαμβάνεται ο στρόφαλος: η μπάλα των 26 x 18 cm υπάρχει με ή χωρίς, ανάλογα με την παραλλαγή.

Δεύτερη παγίδα: να μπερδεύετε τη μπάλα ταχύτητας με τον εξοπλισμό αποφυγής χτυπημάτων. Η αναρτώμενη μπάλα αντανακλαστικών από δέρμα μικροϊνών, με το σχοινί της, και ο εκκρεμής σάκος από PU που γεμίζει με άμμο (1,2 kg) χρησιμεύουν κυρίως για τις βουτιές και τις μετακινήσεις του κεφαλιού. Δεν αντικαθιστούν μια μπάλα για την εξάσκηση του ρυθμού των γροθιών.

Τέλος, σκεφτείτε την εγκατάσταση μιας διπλής πρόσδεσης: απαιτεί ένα σημείο αγκύρωσης στο πάτωμα και στο ταβάνι. Χωρίς αυτό, είναι προτιμότερη μια μπάλα για ανάρτηση.

Συμπληρώστε τον εξοπλισμό προπόνησής σας

Για να ποικίλλετε τις ασκήσεις, εξερευνήστε την κατηγορία Σάκοι κρούσης, που συμπληρώνει την εξάσκηση της ταχύτητας με πιο βαριά χτυπήματα. Η εξάσκηση σε ζευγάρια συνεχίζεται με τα Πατ-ντ-ουρς και πάο, χρήσιμα για την ακρίβεια απέναντι σε έναν συνεργάτη.

Για την άνεση και τη στήριξη των χεριών κατά τη διάρκεια των σειρών, δείτε τις Ταινίες και strapping. Όσον αφορά τη στολή, η κατηγορία Ρούχα μάχης προσφέρει ό,τι χρειάζεστε για να προπονείστε με άνεση. Οι ασκούμενοι του καράτε ή του τζούντο θα βρουν επίσης τις Ζώνες πολεμικών τεχνών για να συμπληρώσουν την τσάντα τους.

Συχνές ερωτήσεις