Μπάλες αντανακλαστικών

Η κατηγορία Μπάλες αντανακλαστικών συγκεντρώνει μπάλες με ελαστικό κορδόνι, που στερεώνονται στο κεφάλι με ρυθμιζόμενη κορδέλα. Επιστρέφουν προς το μέρος σας σε κάθε χτύπημα και εξασκούν τα αντανακλαστικά, την ταχύτητα χτυπήματος, την ακρίβεια και το συντονισμό ματιού-χεριού, στο γυμναστήριο όπως και στο σπίτι.

Θα βρείτε μπάλες από 20 g έως 80 g, σετ με μπάλες διαφορετικού βάρους και μοντέλα από PU ή από καουτσούκ PU, τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Για να επιλέξετε, δείτε πρώτα το βάρος της μπάλας, το μήκος του κορδονιού και τον τύπο της κορδέλας, και στη συνέχεια το επίπεδό σας και τον χώρο που έχετε στη διάθεσή σας.

Γιατί να εξασκείστε με μπάλα σε κορδέλα

Οι μπάλες αντανακλαστικών στερεώνονται στο κεφάλι με μια κορδέλα, από νάιλον ή ρυθμιζόμενο λάστιχο ανάλογα με το μοντέλο. Η μπάλα, συνδεδεμένη με ελαστικό κορδόνι, επιστρέφει προς το μέρος σας μετά από κάθε χτύπημα. Έτσι πρέπει να χτυπάτε, να αποφεύγετε και να επανατοποθετείστε συνεχώς, χωρίς συμπαίκτη.

Αυτή η εξάσκηση ενεργοποιεί την ταχύτητα αντίδρασης, τη συγκέντρωση, την ακρίβεια και το συντονισμό ματιού-χεριού. Οι περιγραφές των προϊόντων της κατηγορίας αναφέρουν σύντομες προπονήσεις των 15-20 λεπτών, εύκολες να ενταχθούν στην προθέρμανση ή στο τέλος της προπόνησης. Πυγμαχία, Muay Thai, kickboxing, mma: ο καθένας μπορεί να την εντάξει στη ρουτίνα του.

Τα κριτήρια για να επιλέξετε σωστά τις μπάλες αντανακλαστικών

Το βάρος της μπάλας

Η κατηγορία προσφέρει μπάλες από 20 g έως 80 g. Μια ελαφριά μπάλα αντιδρά γρήγορα και ταιριάζει για αρχάριους ή για παιδιά. Μια βαρύτερη μπάλα απαιτεί περισσότερο έλεγχο και επιβάλλει πιο ήρεμο ρυθμό.

Ένα σετ με μπάλες διαφορετικού βάρους, όπως οι μπάλες των 20, 30 και 40 g, σας επιτρέπει να προοδεύετε χωρίς να αλλάζετε μοντέλο. Είναι μια καλή επιλογή αν δεν ξέρετε ακόμη ποιο βάρος σας ταιριάζει.

Το κορδόνι και η διάμετρος

Το μήκος του κορδονιού επηρεάζει το εύρος των αναπηδήσεων και τον χρόνο που έχετε για να αντιδράσετε. Ορισμένες περιγραφές αναφέρουν κορδόνι 800 mm, άλλες 90 cm. Πολλά μοντέλα έχουν διάμετρο 6,5 cm, έναν πολύ ευδιάκριτο στόχο για την εξάσκηση της ακρίβειας.

Το υλικό και η κορδέλα

Οι μπάλες είναι από PU ή από καουτσούκ PU, συνδεδεμένες με ελαστικό κορδόνι. Η κορδέλα είναι είτε από νάιλον είτε από ρυθμιζόμενο λάστιχο. Ελέγξτε ότι η ρύθμιση προσαρμόζεται στην περιφέρεια του κεφαλιού σας, ειδικά αν το προϊόν θα μοιράζεται μεταξύ ενηλίκων και παιδιών.

• Αρχάριος: ελαφριά μπάλα, ρυθμιζόμενη κορδέλα, σύντομες προπονήσεις.
• Έμπειρος ασκούμενος: βαρύτερη μπάλα ή σετ με διαφορετικά βάρη για να ποικίλλει η δυσκολία.
• Προπόνηση στο σπίτι: ελαφρύ και συμπαγές μοντέλο, εύκολο στην αποθήκευση.
• Σύλλογος ή οικογένεια: κορδέλα με καλή ρύθμιση και πολλά βάρη μπάλας.

Οι διαφορές μεταξύ των μοντέλων της κατηγορίας

Ορισμένα μοντέλα στηρίζονται σε ένα χοντρό ελαστικό λουρί και μια κορδέλα από νάιλον, για μια μπάλα που επιστρέφει δυναμικά. Άλλα προβάλλουν μια ρυθμιζόμενη κορδέλα από λάστιχο με μαύρη μπάλα PU 6,5 cm, απλή και αποτελεσματική για τα αντανακλαστικά στο γυμναστήριο. Ένα μοντέλο αναφέρει επίσης κορδόνι 800 mm, ένα άλλο κορδόνι 90 cm.

Τα σετ με μπάλες διαφορετικού βάρους απευθύνονται σε όσους θέλουν να εξελίσσονται σταδιακά. Τα ελαφριά και συμπαγή μοντέλα ταιριάζουν περισσότερο σε όσους προπονούνται εν κινήσει. Για να βρείτε και άλλα εργαλεία προπόνησης, περιηγηθείτε στην κατηγορία Αξεσουάρ προπόνησης.

Τα συνηθισμένα λάθη πριν αγοράσετε μπάλες αντανακλαστικών

Το πρώτο λάθος είναι να επιλέξετε πολύ βαριά μπάλα για αρχή: η κίνηση γίνεται διστακτική και η προπόνηση χάνει σε ροή. Υπάρχει και το αντίστροφο, αφού μια πολύ ελαφριά μπάλα μπορεί να φαίνεται υπερβολικά εύκολη για έναν έμπειρο ασκούμενο.

• Να αγνοήσετε τη ρύθμιση της κορδέλας, που πρέπει να κρατά χωρίς να ενοχλεί.
• Να αγνοήσετε το μήκος του κορδονιού σε σχέση με τον διαθέσιμο χώρο.
• Να θέλετε να επεκτείνετε τις προπονήσεις αντί να μένετε συγκεντρωμένοι σε σύντομες σειρές.
• Να ξεχάσετε να αλλάζετε τα βάρη όταν προοδεύετε.

Συμπληρώστε την προπόνησή σας

Η μπάλα αντανακλαστικών εξασκεί την αντίδραση, αλλά δεν αντικαθιστά την προπόνηση με συμπαίκτη. Συνδυάστε την με τα Στόχους χειρός και paos για την ακρίβεια των συνδυασμών. Οι Επίδεσμοι και strapping προσφέρουν στήριξη στον καρπό κατά τη διάρκεια των χτυπημάτων.

Για τις προπονήσεις σας, σκεφτείτε και τα Ρούχα μάχης, που αφήνουν καλή ελευθερία κινήσεων. Αν ασκείτε τζούντο ή καράτε, ρίξτε μια ματιά στα Κιμονό και στολές και στις Ζώνες πολεμικών τεχνών. Για κάθε ερώτηση σχετικά με τον απαιτούμενο εξοπλισμό, ενημερωθείτε από τον σύλλογό σας.

Συχνές ερωτήσεις