Rashguard και spats: εξοπλιστείτε για το grappling

Το rashguard και τα spats αποτελούν τη βάση της στολής για grappling χωρίς κιμονό. Το rashguard είναι ένα μπλουζάκι που εφαρμόζει στο σώμα, από ελαστικό ύφασμα που μένει κολλημένο στο δέρμα· τα spats είναι το αντίστοιχο κολάν για τα πόδια. Στο no-gi, στο MMA ή στο τζίου τζίτσου, δεν υπάρχει χοντρό σακάκι για να πιάσετε: το ύφασμα πρέπει λοιπόν να είναι λείο, εφαρμοστό και ανθεκτικό για να μην πιάνεται στα δάχτυλα του παρτενέρ. Αυτή η γραμμή περιορίζει επίσης την τριβή του δέρματος με το ταπί, απορροφά τον ιδρώτα και στεγνώνει γρήγορα. Για να επιλέξετε σωστά, αρκούν τρία κριτήρια: η γραμμή (έντονη συμπίεση ή άνετη εφαρμογή), το μήκος στις μάνικες (κοντές ή μακριές) και το μέγεθος (ούτε πολύ στενό, ούτε φαρδύ). Αυτό το άρθρο αναλύει κάθε σημείο, με έναν πίνακα αναφοράς, μια απλή μέθοδο δοκιμής και παραδείγματα μοντέλων για να συνθέσετε μια στολή που ταιριάζει στην προπόνησή σας.

Γιατί να φοράτε rashguard και spats στο no-gi, το MMA ή το grappling;

Μια λεία επιφάνεια για την εργασία στο έδαφος

Χωρίς κιμονό, οι λαβές γίνονται στο δέρμα, στα χέρια, στα πόδια ή στο ύφασμα του παρτενέρ. Ένα φαρδύ βαμβακερό μπλουζάκι γίνεται γρήγορα πρόβλημα: στρίβει, τεντώνει και προσφέρει εύκολη λαβή για γιακά ή μάνικα. Το rashguard, αντίθετα, αγκαλιάζει τον κορμό και μένει στη θέση του. Τα spats παίζουν τον ίδιο ρόλο για τους γοφούς και τους μηρούς: κανένα ύφασμα που αιωρείται, άρα καμία πτυχή στην οποία θα μπορούσε να παγιδευτεί ένα πόδι ή ένα χέρι κατά τη διάρκεια ενός περάσματος της φρουράς.

Άνεση πάνω στο ταπί

Το να παλεύεις σημαίνει να γλιστράς, να περιστρέφεσαι και να σηκώνεσαι συνεχώς. Το τεχνικό ύφασμα, συνήθως ένα μείγμα πολυεστέρα και ελαστάνης, γλιστράει καλά στο δέρμα και στο ταπί. Αποβάλλει τον ιδρώτα αντί να τον συγκρατεί, αποφεύγοντας την αίσθηση της βαριάς και βρεγμένης μπλούζας μετά από μερικούς γύρους. Οι επίπεδες ραφές στα καλοσχεδιασμένα μοντέλα αποφεύγουν επίσης τις ενοχλητικές πιέσεις όταν είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα.

Μια στολή για πολλές πειθαρχίες

Το ίδιο σετ χρησιμοποιείται στο τζίου τζίτσου χωρίς κιμονό, στην πάλη, στο grappling και στο MMA. Πολλοί ασκούμενοι το φορούν επίσης κάτω από το κιμονό, για επιπλέον άνεση κάτω από το σακάκι. Ανάλογα με την πειθαρχία, οι κανόνες για τη στολή μπορεί να διαφέρουν: για να μάθετε τι επιτρέπεται στην προπόνηση ή σε αγώνες, συμβουλευτείτε τον σύλλογό σας ή τον δάσκαλό σας.

Rashguard και spats: τι αλλάζει η συμπίεση στο ταπί

Η συμπίεση αναφέρεται σε ένα ύφασμα που σφίγγει ελαφρώς το σώμα χωρίς να το περιορίζει. Δεν σας κάνει πιο δυνατούς, αλλά αλλάζει την αίσθηση και την εφαρμογή του ρούχου. Ορίστε τι περιμένουμε συγκεκριμένα:

• Ένα σταθερό ρούχο: το πάνω μέρος δεν ανεβαίνει, τα πόδια δεν στρίβουν γύρω από τον μηρό.
• Ελευθερία κίνησης: ένα ύφασμα ελαστικό προς τέσσερις κατευθύνσεις ακολουθεί τους ώμους, τους γοφούς και τα γόνατα.
• Γρήγορο στέγνωμα: η συνθετική ίνα συγκρατεί λίγο νερό, κάτι που μετράει όταν οι προπονήσεις διαδέχονται η μία την άλλη.
• Λιγότερες λαβές για τον αντίπαλο: τίποτα δεν προεξέχει, τίποτα δεν κρέμεται.

Προσοχή όμως: συμπίεση δεν σημαίνει «το πιο στενό δυνατό». Ένα ρούχο πολύ μικρό εμποδίζει την αναπνοή, περιορίζει το εύρος των ώμων και παραμορφώνεται πιο γρήγορα. Αναζητήστε μια καθαρή εφαρμογή, που όμως επιτρέπει να σηκώσετε τα χέρια και να κάνετε βαθύ κάθισμα χωρίς να τραβάει.

Κοντές ή μακριές μάνικες: τι να επιλέξετε;

Το rashguard με κοντές μάνικες

Οι κοντές μάνικες αφήνουν τα χέρια ελεύθερα και ταιριάζουν σε ζεστές αίθουσες ή σε ασκούμενους που ιδρώνουν πολύ. Είναι κατάλληλες για δυναμικό grappling, όπου επιδιώκουμε να διατηρήσουμε τη φρεσκάδα. Ένα μοντέλο όπως το Rashguard BJJ no-gi ανδρικό με κοντές μάνικες, sublimated print προσφέρει ένα ελαφρύ ύφασμα, που αναπνέει και είναι ελαστικό προς τέσσερις κατευθύνσεις, το οποίο στεγνώνει γρήγορα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Το μειονέκτημα: οι πήχεις είναι γυμνοί, άρα σε άμεση επαφή με το ταπί και το δέρμα του παρτενέρ.

Το rashguard με μακριές μάνικες

Οι μακριές μάνικες καλύπτουν τα χέρια μέχρι τον καρπό. Μειώνουν την τριβή στο ταπί κατά τις μετακινήσεις ή τις τεχνικές ανασηκώσεις, και προσφέρουν λίγη ζεστασιά στο ζέσταμα σε μια δροσερή αίθουσα. Είναι συχνά η επιλογή των ασκούμενων του MMA και του τζίου τζίτσου που δουλεύουν πολύ στο έδαφος. Το Rashguard με μακριές μάνικες ανδρικό MMA, BJJ και Muay Thai, πολυεστέρας ελαστάνη είναι ένα παράδειγμα: stretch ύφασμα, αναπνέον, γρήγορο στέγνωμα και στρογγυλή λαιμόκοψη.

Πώς να αποφασίσετε

Κάντε στον εαυτό σας τρεις απλές ερωτήσεις: η αίθουσα είναι μάλλον ζεστή ή κρύα; Δουλεύετε κυρίως όρθιοι ή στο έδαφος; Προτιμάτε να νιώθετε τα χέρια σας ελεύθερα ή καλυμμένα; Αν διστάζετε, επιλέξτε τις μακριές μάνικες για την τακτική προπόνηση και κρατήστε ένα μοντέλο με κοντές μάνικες για τις πολύ ζεστές συνεδρίες. Θα βρείτε και τις δύο κατηγορίες στο τμήμα Rashguards.

Spats: γραμμή, ζώνη και ραφές

Επίπεδες ραφές για προπόνηση χωρίς ενόχληση

Πάνω στο ταπί, περνάτε πολύ χρόνο καθιστοί, ξαπλωμένοι ή στηριζόμενοι στους γοφούς. Οι επίπεδες ραφές αποφεύγουν τις πιέσεις που σημαδεύουν το δέρμα. Περάστε το δάχτυλο στο εσωτερικό των μηρών και στον καβάλο: η ένωση πρέπει να είναι ομαλή, χωρίς επιπλέον πάχος.

Μια ζώνη που μένει στη θέση της

Το αδύνατο σημείο ενός κολάν grappling είναι η μέση που κατεβαίνει σε κάθε πέρασμα φρουράς. Αναζητήστε μια φαρδιά ζώνη με λάστιχο, ιδανικά με κορδόνι σύσφιξης, που επιτρέπει να ρυθμίσετε τη στολή χωρίς να πιέζει την κοιλιακή χώρα. Αυτό ισχύει για τα Spats BJJ no-gi για άνδρες, συμπίεση από πολυεστέρα και ελαστάνη: ελαστικό ύφασμα, επίπεδες ραφές και ζώνη με λάστιχο και κορδόνι για να μένουν στη θέση τους μέχρι το τέλος της προπόνησης.

Το μήκος του ποδιού

Τα spats φτάνουν συνήθως μέχρι τον αστράγαλο. Ένα πόδι πολύ κοντό ανεβαίνει κατά τις κινήσεις, ένα πόδι πολύ μακρύ κάνει πτυχές στο ύψος του γονάτου. Λυγίστε το γόνατο πλήρως μπροστά από έναν καθρέφτη: το ύφασμα πρέπει να ακολουθεί χωρίς να τσαλακώνει ούτε να τεντώνει υπερβολικά.

Για να συγκρίνετε τις διαθέσιμες γραμμές και μήκη, συμβουλευτείτε το τμήμα Leggings και spats.

Τι μέγεθος να επιλέξετε για rashguard και spats;

Ένα rashguard πολύ φαρδύ χάνει όλο το νόημά του: τσαλακώνει, προσφέρει λαβές και γλιστράει στους ώμους. Ένα rashguard πολύ μικρό περιορίζει την αναπνοή και παραμορφώνεται. Το σωστό μέγεθος είναι αυτό όπου το ρούχο αγκαλιάζει το σώμα χωρίς να το περιορίζει, με επαρκές μήκος για να μένει μέσα στα spats ή κάτω από τη ζώνη.

Μια μέθοδος δοκιμής με τέσσερις κινήσεις

Ορίστε μια πρακτική συμβουλή, εύκολη να την ελέγξετε στο σπίτι. Φορέστε το ρούχο και εκτελέστε αυτές τις κινήσεις:

1. Σηκώστε και τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι: το κάτω μέρος του rashguard δεν πρέπει να ανεβαίνει μέχρι τα πλευρά.
2. Σταυρώστε τα χέρια μπροστά σας: οι ραφές στους ώμους δεν πρέπει να τραβάνε.
3. Κάντε βαθύ κάθισμα: τα spats δεν πρέπει να κατεβαίνουν στη μέση ούτε να γίνονται διαφανή στο ύψος των γονάτων και των γλουτών.
4. Κάντε μια γέφυρα ή μια περιστροφή: τίποτα δεν πρέπει να κινείται ούτε να σας ενοχλεί.

Αν μία από αυτές τις κινήσεις αποτύχει, δοκιμάστε το μεγαλύτερο ή μικρότερο μέγεθος ανάλογα με την περίπτωση. Το τεστ διαφάνειας μετράει πολύ: τεντώστε το ύφασμα στον μηρό σας, μπροστά από μια πηγή φωτός. Μια ανοιχτόχρωμη απόχρωση που γίνεται διάφανη υπό πίεση πρέπει να αποφεύγεται για το grappling.

Πίνακας αναφοράς

Κριτήριο	Πολύ μικρό	Σωστό μέγεθος	Πολύ μεγάλο
Ώμοι και χέρια	Ύφασμα που τραβάει, περιορισμένο εύρος	Ελεύθερη κίνηση, επίπεδες ραφές	Πτυχές κάτω από τις μασχάλες
Μήκος κορμού	Το πάνω μέρος ανεβαίνει όταν σηκώνουμε τα χέρια	Μένει στη θέση του	Περίσσεια υφάσματος που αιωρείται
Μέγεθος spats	Σημαδεύει την κοιλιακή χώρα	Σταθερή εφαρμογή με το κορδόνι	Κατεβαίνει σε κάθε πέρασμα
Πόδια	Ύφασμα τεντωμένο στα γόνατα	Ακολουθεί το γόνατο χωρίς πτυχές	Πτυχές και ύφασμα που στρίβει

Αυτά τα σημεία αναφοράς ισχύουν για όλα τα μεγέθη. Τα πλέγματα διαφέρουν ανάλογα με τα μοντέλα: συμβουλεύεστε πάντα τον πίνακα μεγεθών της κάρτας προϊόντος και συγκρίνετε με τις δικές σας μετρήσεις στήθους, μέσης και γοφών.

Συντήρηση: διατηρήστε το σετ σας σε καλή κατάσταση

Ένα τεχνικό ύφασμα θέλει φροντίδα. Μερικά απλά αντανακλαστικά παρατείνουν τη ζωή της στολής σας:

• Ξεπλύνετε ή πλύνετε το rashguard και τα spats γρήγορα μετά την προπόνηση, χωρίς να τα αφήνετε σε μπάλα μέσα στην τσάντα.
• Πλύνετε από την ανάποδη, σε ήπιο κύκλο και με κρύο νερό, για να διατηρήσετε την ελαστικότητα και την εκτύπωση.
• Αποφύγετε το μαλακτικό, που μπορεί να αλλοιώσει την ελαστική ίνα.
• Αφήστε να στεγνώσει στον αέρα, στη σκιά, χωρίς στεγνωτήριο ή καλοριφέρ.

Ακολουθήστε επίσης την ετικέτα κάθε ρούχου, καθώς οι οδηγίες διαφέρουν από μοντέλο σε μοντέλο. Προβλέψτε δύο σετ αν προπονείστε συχνά: θα μπορείτε να εναλλάσσετε και να αφήνετε κάθε κομμάτι να στεγνώσει πλήρως.

Σύνθεση στολής ανάλογα με την πρακτική σας

Στο no-gi και στο MMA

Το δίδυμο rashguard και spats είναι εδώ η βασική στολή. Μπορείτε να προσθέσετε ένα σορτς μάχης από πάνω, ανάλογα με τις συνήθειες της αίθουσάς σας και ό,τι ζητάει ο δάσκαλός σας. Το τμήμα Ρουχισμός μάχης συγκεντρώνει τα συμπληρωματικά κομμάτια για να φτιάξετε μια πλήρη στολή.

Στο τζίου τζίτσου με κιμονό

Πολλοί ασκούμενοι εναλλάσσουν τις προπονήσεις με και χωρίς κιμονό. Σε αυτή την περίπτωση, το rashguard μπορεί να φορεθεί κάτω από το σακάκι για επιπλέον άνεση. Αν ψάχνετε ένα κιμονό για να συμπληρώσετε τον εξοπλισμό σας, περιηγηθείτε στο τμήμα Κιμονό και στολές, όπου θα βρείτε στολές τζίου τζίτσου όπως και τζούντο ή καράτε.

Για παιδιά και αρχάριους

Για μια πρώτη προπόνηση, ένα rashguard με μακριές μάνικες και απλά spats αρκούν. Πάρτε ένα μοντέλο άνετο και εύκολο στην εφαρμογή, χωρίς να επιδιώκετε τη μέγιστη συμπίεση. Τα μεγέθη αλλάζουν γρήγορα στους νέους: ελέγχετε τακτικά ότι το ρούχο δεν σφίγγει και δεν αιωρείται.

Επιλέξτε σωστά το rashguard και τα spats σας

Για να επιλέξετε το rashguard και τα spats σας, κρατήστε τα βασικά: ένα ύφασμα ελαστικό και αναπνέον, επίπεδες ραφές, ρυθμιζόμενη ζώνη, μάνικες προσαρμοσμένες στη θερμοκρασία της αίθουσάς σας και ένα μέγεθος επικυρωμένο από το τεστ των τεσσάρων κινήσεων. Αυτό το σετ σας δίνει μια σταθερή στολή, που μένει διακριτική κατά τη διάρκεια της προπόνησης και αφήνει όλο τον χώρο στην τεχνική. Μη διστάσετε να ζητήσετε τη γνώμη του δασκάλου σας για τη στολή που αναμένεται στον σύλλογό σας. Μπορείτε από τώρα να περιηγηθείτε στα τμήματα Rashguards και Leggings και spats για να συγκρίνετε τα μοντέλα, τα μήκη στις μάνικες και τις γραμμές, και στη συνέχεια να συνθέσετε το σετ που σας ταιριάζει.

Σχετικά προϊόντα

Κατηγορίες

Ρούχα μάχηςΣτόχοι χειρός και πάοΕπίδεσμοι και strappingΜπαντάζ πυγμαχίαςΣτόχοι χειρόςΣορτς Muay Thai